Por falta de tiempo, de momento no seguiré publicando en este blog, ahora estoy participando en la redacción del blog   LA MENTE ES MARAVILLOSA

Mil Gracias a los que me habéis escrito por correo con buenos comentarios, habéis contribuído a que mi motivación por la escritura siga adelante, también Gracias a a todo/as los que me habéis leído. Podéis seguir mis textos en mi página abierta del Facebook que encontraréis en este link:     SENTIRTE BIEN DEPENDE DE TI

SI QUIERES CAMBIAR LAS COSAS NO HAGAS SIEMPRE LO MISMO

Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo. Cambia tus acciones para cambiar las cosas, no te conformes con lo que no te haga feliz, para seguir leyendo sigue el enlace:   siquierescambiarlascosas

LIBERA TU MENTE

Cuida tu mente y libérala de cosas que te perjudican, sé tu mismo/a y vive como si no hubiera mañana, para leer el artículo pincha en el siguiente link:    LIBERA TU MENTE

SI QUIERES PUEDES CAMBIAR

Todos podemos cambiar, pero para ello hay que tener constancia y los pensamientos a nuestro favor, puedes leer el texto en el siguiente link: SI QUIERES PUEDES CAMBIAR 

ETAPAS POR LAS QUE SE SUELE PASAR CUANDO TE ROMPEN EL CORAZÓN:

1- DOLOR PROFUNDO: La primera es la más dolorosa de todas, sabes que se acabó pero sientes que no puedes estar sin ver o contactar con la persona amada, puedes llegar a sentir dolor y presión en el pecho, un vacío que sientes que no podrás volver a llenar con nada.

Los primeros meses son los peores, hay días que consigues no pensar en la persona y te distraes con otras cosas, pero otros días no puedes evitar caer en la desolación y tristeza, te quedas sin ganas de hacer nada, sin motivaciones.

Es una etapa en la que debes obligarte a hacer muchas actividades, a salir lo máximo posible con amistades, estar en contacto con gente hace que se vaya acelerando la recuperación, aunque en un principio no disfrutes de nada, poco a poco se irá pasando.

Te puedes llegar a sentir como un robot que se mueve y hace sus actividades rutinarias pero sin sentir nada bueno, sin disfrutar, lo importante es que no te detengas y sigas adelante con tus rutinas de siempre, puedes pensar frases motivadoras como por ejemplo:

"ahora no estoy bien, me siento débil, sin ganas de ponerme en marcha, pero sé que esta es una etapa normal que tengo que pasar después de que me hayan roto el corazón, más adelante se me pasará y podré volver a sentir de nuevo alegría por todo lo que me rodea, será muy pronto porque soy fuerte!!, la vida tiene muchas cosas buenas que ofrecerme, pronto podré recibirlas".

 
También el humor se verá afectado, cosas que antes te molestaban mínimamente, ahora te pondrán de muy mal humor, todo te sienta mal, tu sensibilidad estará a flor de piel, los pequeños problemas que tenías ahora se convierten en grandes problemas, es como que "tu vaso de agua está tan lleno que no puedes añadir más agua porque rebosa".

Es importante que seas consciente de que debido al golpe que has recibido todo te afecta a mayor escala, sabiéndolo puedes dominar mejor el mal humor, acepta que no estás pasando por un buen momento y que hasta que no se te cure un poco la herida no podrás solucionar otros asuntos de tu vida.

Tu autoestima se verá afectada, tendrás una sensación de abandono, de no valer porque esa persona no te elige, el pensamiento también tiende a generalizar y debido a una experiencia negativa puedes creer que siempre te pasará lo mismo, que nadie te elige, que siempre hay otra persona mejor que se lleva lo que quieres.

Tenderás a descuidarte un poco, no te motivará ponerte ropa bonita ni arreglarte demasiado, como has perdido a quien te interesaba también habrás perdido motivación a la hora de arreglarte, te sentirás como un objeto que no sirve y tiran a la basura.

Debes saber que la valía de una persona no va en función de la opinión del exterior, pueden haber muchos motivos por los que alguien no quiera compartir su vida contigo, desde químicos hasta personales, por lo tanto tu valor como persona siempre tiene que estar intacto aunque te dejen, pierdas un trabajo o te salga algo mal, tú seguirás siendo el mismo de siempre.


Todas esas sensaciones tan profundas te invadirán, cuanto más enamorado/a hayas estado de la persona más intensidad tendrá todo.


2-ODIO: Después de tanto dolor puedes sentir odio y desesperación. Tu orgullo te hará sentir rabia y odio hacia esa persona, sacarás conclusiones negativas de cada acción que haya tenido contigo.

Darás vueltas a vuestra historia, pensarás que no es justo, que has dado mucho y no has recibido ni la mitad, pero recuerda que nadie tiene la culpa de lo que tú decides dar, si te sientes como un/a idiota porque te entregaste demasiado, utiliza ese suceso para no volver a caer en el mismo error la próxima vez que conozcas a alguien.

No te tires a la piscina sin mirar antes si está vacía porque la caída puede ser brutal, el error que muchas personas cometen es eternizar las situaciones sin solucionarlas, es mucho mejor "cojer el toro por los cuernos" y tener las cosas claras que alargar situaciones en las que no sabes lo que la otra persona siente.

Por ejemplo, si sientes algo por alguien y tú no sabes si es correspondido porque te confunde con su forma de actuar, si no haces nada y pasa el tiempo, seguirás con esa duda y además estarás sufriendo pensando si esa historia se podrá concretar o no, en cambio, si decides acabar con esa agonía y te sinceras y le preguntas directamente, todo se solucionará de un plumazo, o a tu favor o en contra, pero sabrás a lo que atenerte y no habrás perdido tiempo sin saber nada montándote tus conclusiones.

Muchos por no querer sufrir el dolor que causa un rechazo siguen con el juego de no saber la verdad y siguen con amistad, cuanto más tiempo pase más sufrirán en el futuro, en cambio si decides saber la verdad ya y estás dispuesto/a a afrontar la realidad sufrirás en ese momento pero habrás ganado tiempo y el dolor será más corto que si sigues sin saber si te corresponden o no.


Trata de no echar toda la culpa a la otra persona, cada uno es libre de elegir a quién quiere en su vida y si no te eligen no se acaba el mundo, hay mucho más donde escoger.

 La aceptación será tu mejor aliada. Hay miles de personas en el mundo y ten por seguro que muchas desearían tener a alguien como tú a su lado. Utiliza esta experiencia negativa en favor a tu crecimiento personal, si aprendes a aceptar las cosas duras que pasan en tu vida, podrás pasar página, podrás seguir avanzando con más experiencia.

Odiar a la otra persona no te ayudará en nada, trata de pensar en que le deseas lo mejor, en que no te hizo daño queriendo y perdónale. Si logras eso, tu mal humor desaparecerá y podrás seguir pasando de etapa.


3-MELANCOLÍA: Te vas haciendo a la idea de que no va a poder ser, la esperanza de que se pueda arreglar decae, las sensaciones de tristeza y desolación pierden intensidad, se sigue estando mal pero a mucha menos escala, ahora ese dolor tan fuerte se convirtió en melancolía más suave.

Seguirás teniendo días en los que sigas recordando momentos buenos que tuvísteis, ahora medio aceptando que no volverás a tener contacto con esa persona, si estás en esta fase recuerda algo muy importante: Después de pasar por la peor etapa que era la del dolor profundo, no caigas en el error de querer saber sobre la otra persona, no te engañes pensando que ya lo superaste y que perfectamente ahora puedes mantener una amistad con esa persona sin que te haga daño.

Ese autoengaño te puede hacer volver a caer en la etapa más dolorosa, porque recuerda que no se puede mantener una amistad con alguien de quien estás enamorado/a, no creas que ya lo tienes superado y que ya no te puede hacer daño porque es mentira, lo que te puede pasar es que mediante la amistad vuelvas a hacerte ilusiones y cuando te cuente cosas sobre su vida personal te dolerá, sentirás celos y no te conformarás sólo con la amistad porque como dice el refrán "dar pan a quien tiene sed es como dar amistad a quien quiere amor".

En los momentos en los que sientes que mejoras, es cuando más tienes que alejarte de la otra persona para acabar de curar la herida.

Es como si coges un resfriado y los primeros y peores días te abrigas, te cuidas y cuando sientes que estás mejorando, en vez de seguir cuidándote, te vas a la nieve poco abrigado, así volverás a ponerte peor y tendrás que volver a empezar desde el principio. Cuando empiezas a mejorar es el momento de trasladar todo el amor que sentías hacia esa persona hacia tí mismo/a.

¿Cómo amarte a ti mismo/a? dedicándote tiempo a ti, complaciéndote, cubriendo tus necesidades, dándote caprichos. Arréglate, haz cosas que te gusten, practica tu deporte favorito, apúntate a algo que siempre habías querido hacer, conoce a gente nueva, haz tu postre preferido, etc...


4-ACEPTACIÓN: Llega un momento después de pasarlo mal en el que te das cuenta de que puedes sobrevivir sin la otra persona, ya ves las cosas desde otra perspectiva, entiendes que no haya podido ser y que se terminó definitivamente, se va la tentación de volver a contactar con la otra persona porque se acepta que así es la vida, que no siempre se puede tener lo que se quiere.

Se va el odio, el rencor, la rabia, el sentimiento de abandono y sobretodo la ceguera, ahora nos damos cuenta de que si alguien no nos quiere de la misma manera que nosotros, no podemos hacer nada, ya se empieza a entender que los sentimientos no se pueden dominar y que nadie tiene la culpa de sentir o no sentir algo hacia alguien, se comprende y se empieza a pensar en volver a conocer a gente nueva porque seguro hay quien merece la pena tanto o más que la persona que nos ha dañado.

Vuelven las ganas de arreglarse, de salir con las amistades, de conocer a gente nueva. Vuelves a sentir la sensación de disfrute y de nuevo tienes ganas de planear cosas y de perseguir nuevos retos. Aunque te llevará tu tiempo volver a sentirte bien al 100% ya puedes seguir con tu vida sin tantos altibajos de dolor.

IMPORTANTE: VIGILA TUS COMPORTAMIENTOS O NO PODRÁS PASAR PÁGINA.... ¿ESTÁS TENIENDO ACCIONES MASOQUISTAS?
 
Tienes que ayudarte a tí mismo/a y la mejor manera de superar ese dolor es dejar a un lado esa historia que te hizo daño, si tienes acciones masoquistas no podrás avanzar y te costará pasar página. ¿Que significa tener acciones masoquistas? Una acción masoquista es la que te hace daño, la que impide que puedas avanzar y puedas eliminar el dolor que te causó alguna historia, significa que no debes mirar sus fotos, ni volver a leer correos que te envió, ni recordar conversaciones que tuvísteis, ni buscarle por la red, no tienes que indagar sobre esa persona ni debes escuchar canciones tristes de desamor.

Cada acción masoquista que sigas teniendo, volverás a estancarte en el dolor, es como ir hacia atrás, no avanzarás en tu mejora, ahora todo eso debes dejarlo atrás y si borras todo el material que tengas sobre esa persona mucho mejor, mentalízate que esa historia quedó atrás y ahora debes avanzar y seguir adelante con nuevos proyectos, nueva gente, nuevas actividades.


Recuerda que si pasa mucho tiempo y sientes que no mejoras, un profesional de la psicología te puede ayudar a que cierres esa etapa, es importante que te observes, que valores las malas sensaciones que tienes y si con el paso de los días te vas sintiendo mejor. Hay casos en los que un dolor emocional mal llevado se puede convertir en un daño emocional mayor, si sientes que por tí mismo no puedes superarlo pide ayuda.

LA IMPORTANCIA DEL AMOR PROPIO

 
LA AUTOESTIMA no es algo que se vea a simple vista. Puedes ver a personas que aparentemente son guapas, alegres, simpáticas, seguras, pero por dentro pueden no quererse a sí mismas. También al revés, personas que aparentemente las puedes ver serias e introvertidas y querese a ellas mismas de una manera incondicional.

Más que en la forma de hablar, gestos y apariencias, donde se detecta el estado de la autoestima es en lo que se dice, en las opiniones que se transmiten en las charlas.

Alguien con baja autoestima tiende al victimismo, con frases como "no le importo a nadie", "nadie me toma en cuenta", "soy un cero a la izquierda", etc... Alguien con una autoestima saludable no tiende a ser víctima, porque no tendría sentido que le preocupara que "nadie le tome en cuenta", ya que las personas que se aman a sí mismas no necesitan que les tomen tanto en cuenta, ellas mismas son las primeras que se valoran y quieren, como ese cariño ya lo tienen con ellas mismas, no lo precisan tanto de los demás.

También otro rasgo que caracteriza a las personas de baja autoestima, es la tendencia a abandonarse a sí mismos para entregarse o engancharse a otros. Buscarán a alguien que tenga lo que ellos no tienen para formar una pareja y se volcarán por completo. Crearán una dependencia hacia su pareja y si son abandonadas caerán en algún tipo de adicción, drogas, alcohol, etc...

Las personas de baja autoestima, corren gran peligro cuando pierden a alguien, sea pareja, familiar, etc... al no amarse a sí mismas hacen cosas que les perjudican, pueden caer en adicciones ya que se quieren tan poco que no les importa hacerse daño. Al perder a la persona que aman ya no les queda nada, porque el centro de su vida era alguien exterior, se quedan vacíos porque dentro no se encuentra el amor propio.

Las personas de saludable autoestima, cuando pierden a alguien, sienten dolor, pasarán por un proceso triste, pero jamás se harán daño a sí mismas, tratarán de recuperarse y de ayudarse de la mejor manera. Aunque la tristeza les invada como a cualquier ser humano, aguantarán y desearán salir del bache porque el amor que se tienen les implusará a tener ganas de vivir, querrán salir adelante porque se sienten a gusto en su piel y desearán volver a saborear la felicidad.

Infinidad de famosas que brillan en los escenarios de la fama tienen baja autoestima, un ejemplo claro, es el de la recién fallecida Whitney Houston. Detrás de la más bella voz del pop, había una mujer luchando por sobrevivir tras la separación. Detrás de una apariencia de éxitos y belleza, había un ser esclavizado por las drogas y el alcohol. Al final, ambas adicciones, drogas y Bobby Brown, su esposo durante 15 años, mataron a la diva de "I will always love you".

No es la primera ni será la última dentro de la enciclopedia de famosos cuyas muertes están relacionadas con las drogas ¿Que está pasando? ¿Por qué tanta adicción a sustancias nocivas?, no ven salida a sus problemas y necesitan evadirse y atontarse con sustancias que las apartan de su verdadero "yo". Si ese verdadero "yo" fuera amado y cultivado, se tendrían las suficientes herramientas para salir de los problemas sin hacerse daño a uno mismo.

Los estupefacientes y el alcohol pasan factura a miles de personas, sin darse cuenta de que detrás hay un gran problema de autoestima. Cuando el cuerpo enferma rápidamente acudimos al médico, pero cuando el problema es interior, muchas veces se pasa por alto, se deja de lado y cuando no se ven capaces de cambiar la situación, recurren a auto-dañarse.

"Él era mi droga", comentó la Diva, "no podía hacer nada sin él, él y yo éramos uno solo", frases así denotan una baja autoestima, se identifica con su pareja a un nivel enfermizo. No podemos entregarnos a otra persona por completo, eso es dependencia y el día que esa persona a la que entregamos todo nuestro ser, nos falla, enfermamos y no podemos seguir viviendo. Si uno no se ama a uno mismo corre grandes peligros ante los problemas que acontecen en la vida. La autoestima es un seguro de salud.

Cada uno somos seres libres, podemos empezar de cero las veces que queramos, teniendo una base estable y firme, como es el amor por uno mismo, podemos superar cualquier contratiempo.

Si una casa está construida con un terreno firme, aunque venga un huracán, puede destrozar el techo, rajar paredes, pero la base sigue estable para poder volver a reparar lo que se destruyó. En cambio si una casa no tiene una base estable, y se derrumba el terreno sobre el que está construido, no podremos volver a construir la casa porque la base no estará firme ni en condiciones para que aguante y no se derrumbe.

En las personas pasa igual, si tu centro, tu núcleo, no es firme, no te amas a tí mismo, te derrumbarás ante cualquier contratiempo. En cambio si tienes una buena base de amor incondicional hacia ti mismo, te pueden dañar pero nunca destruir, curarás tus heridas y volverás a empezar.

Por el camino encontrarás personas a las que amar, pero jamás hay que querer a nadie con más intensidad que a uno mismo. Cuida tu autoestima y manténla en el tiempo, será tu seguro de salud y vida.

Os dejo unos interesantes vídeos de la Psicóloga María Ángeles Morán, es una conferencia sobre "aprende a amar para ser feliz"

Interesantes frases para analizar como:
minuto 5:20 "dónde empieza la vida, en el núcleo, el interior", debemos amarnos a nosotros mismos lo primero, para poder amar a otros sin dependencia.

minuto 6:08 "hoy amamos mucho y mañana estamos tristes porque el ser amado nos ha dejado, nosotros somos los mismos, amemos o no amemos, ¿porqué cuando éramos pequeños, estábamos contentos jugando con una pelota y ahora que nos ha dejado el ser amado estamos tristes?", nos dejamos arrastrar por las emociones, sin darnos cuenta de que nuestro ser es el mismo estemos con alguien o nos dejen, el exterior no debe condicionar tanto nuestro bienestar.

minuto 6:45 "cuando te identificas con algo externo a ti pierdes tu alma, te esclavizas, te unes a algo que no te pertenece, es otro ser, otro ser libre igual que tú, por eso al primer ser que hay que amar es a uno mismo"

minuto 8:25 "ama al prójimo como a ti mismo, no nos dice que lo amemos más ni menos, sino igual que a nosotros mismos"



minuto 0:35 "la escalera del éxito está construida con escalones de fracaso"

minuto 1:34 "edifica tu casa sobre terreno firme que ni las tempestades la derrumben ¿dónde está el terreno firme? en nuestro interior, en nuestro centro"

minuto 1:52 "yo puedo querer a alguien, porque me gusta, porque me atrae, porque estoy muy bien con esa persona, pero eso no significa que yo me vacíe y entregue toda mi fuerza, toda mi energía, mi tiempo, porque ahí lo estoy haciendo mal, no estoy amando, me estoy vaciando, estoy siendo dependiente de otra persona"

minuto 2:28 "dar la vida por otra persona, es una auténtica barbaridad antinatural, nadie debe dar la vida por nadie, todos tenemos una vida y es sagrada, merece ser vivida en libertad"

minuto 3:50 "el amor incondicional sólo se puede dar a seres incondicionales, és decir, eternos, como puede ser la humanidad, la libertad, ideas, dios, a seres que nunca nos van a traicionar, pero el amor incondicional a una persona limitada, como somos todos los seres humanos, sujetos a errores, no es bueno"

minuto 5:46 "el amor universal, absoluto, eterno, hay que darlo a algo eterno, como la naturaleza"

LOS ERRORES

ERRORES Y FALLOS QUE COMETEMOS:

Hay dos maneras de actuar ante los errores y fallos que cometemos:

1-  Creer que eres un fracaso, que no eres válido, machacarte con pensamientos negativos, quedarte triste, desanimado y desmotivado ¿Qué consigues con esto? el estancamiento, no aprender del error, disminuir tu autoestima, te limitas ya que después de ese fallo no lo vuelves a intentar y catalogas esa acción como algo que no está a tu alcance.

2- Saber que todo el planeta comete errores y que forma parte del ser humano ya que nadie es perfecto, tomarlo como un aprendizaje para la próxima vez y ser consciente de que gracias a ese error eres un poco mas sabio ¿Qué consigues con esto? sabiduría, crecimiento personal, aumenta tu autoestima ya que no unes el fallo a tu valía personal, no te lo tomas de forma personal y sabes que un fallo no determina tu valor como persona.

La diferencia entre actuar de la primera manera o de la segunda es abismal, en la primera vas disminuyendo tu autoestima, crecen las inseguridades e infelicidad y cada vez te quedas mas estancado, en cambio actuar de la segunda manera te convierte en una persona que va creciendo con las lecciones que nos da la vida.

Cuando cometas un error acuérdate de los siguientes puntos para minimizar los sentimientos negativos:

1- La metáfora del león: El rey de la selva es catalogado como el más poderoso, el que siempre gana, el mejor, pero en la naturaleza no existe la perfección, los leones también cometen errores, a veces salen a cazar y no lo consiguen, se les escapa la presa, también mientras corren pueden tropezar y no conseguir esquivar algún obstáculo, al subir a un árbol se pueden caer, etc....

Pero a pesar de todo eso sigue siendo un león, jamás verás a ese poderoso animal triste, tumbado pensando que es un fracaso, eso es propio del ser humano que tiene el poder de pensar pero en vez de usar el pensamiento a su favor tiende a machacarse ante los errores.

Un león siempre se siente fuerte y poderoso porque nada de sus acciones tienen que ver con su esencia, los errores que cometa no le quitan valor, si se le escapa una presa no importa, ya cazará otra, hará los intentos que sean sin que sus emociones se vean afectadas, siempre será un león admirable a pesar de las acciones erróneas que cometa.

2- Piensa en la de errores que llevan a sus espaldas las personas que han llegado alto, a la mayoría que ha conseguido su sueño le ha costado un gran esfuerzo, el inventor de la bombilla llegó a quemar infinidad de ellas antes de dar con la fórmula buena, a muchos escritores reconocidos les cerraron muchas puertas editoriales, grandes cerebros de la historia no eran reconocidos sino tomados por locos porque sus teorías se salían de lo tradicional, personalidades que hoy en dia son grandes profesionales, hasta que fueron conocidos no se creía en su trabajo, etc....

Lo que hace grandes a las personas de éxito es esa capacidad de no ver un fracaso en los errores que se cometen, en los impedimentos que surgen, pase lo que pase creen en ellos y siguen intentándolo

3- Mira con positividad los fallos, una persona que a la primera que tiene un error abandona nunca aprende, para crecer y adquirir sabiduría es necesario fallar, la vida es una continua formación, ante un impedimento hay una lección que repasar y gracias a los fallos se aprende para la próxima vez, tu eres mucho mas que una acción, no eres menos bueno porque no hayas conseguido algo, a veces nos saldrán bien las cosas y otras no, pero aún así seguimos siendo igual de válidos, tú no eres tus acciones y cosas conseguidas, eres mucho más que todo eso, lo que te da valor o te lo quita son tus sentimientos interiores

4- Más que nunca cuando las cosas salen mal es cuando mas nos tenemos que cuidar, valorar y premiar, que algo no haya salido bien en alguna situación no significa que te tengas que castigar, al contrario, en los malos momentos es cuando más amor y comprensión debes darte, sal a hacer cosas que te gustan, practica tus hobbies, cómprate algún capricho y cuídate, así tus malas sensaciones se reducirán, todo tiene un lado positivo, cambia el enfoque de las cosas y no vuelvas a ver un error como algo negativo, es simplemente una lección que aprender para la siguiente ocasión.