AUTOESTIMA Y FELICIDAD

TUS ZONAS ERRÓNEAS

CAPÍTULO 1. HACERTE CARGO DE TI MISMO:

Frase: la esencia de la grandeza radica en la capacidad de optar por la propia realización personal en circunstancias en que otras personas optan por la locura

Echar la culpa a los demás de nuestras desgracias es bastante habitual, tendemos a quitarnos toda culpa y responsabilidad de todo, es el momento de que te hagas cargo de tí mismo,

se acabaron las excusas de decir que "el paso de los pañales al retrete" fue hecho de forma torpe y brusca y no nos educaron bien, ellos no son los responsables de tu infelicidad,

de acuerdo que los acontecimientos pasados pueden marcar pero solo tu tienes el control sobre tí mismo, ahora eres adulto y nadie te controla como cuando eras niño, echar la culpa a otros de tu bienestar te impide cambiar,

tú eres el responsable de tu felicidad, tú y solo tú, el bienestar está en tu forma de pensar, de ver las cosas, todo lo que tienes te lo has ganado de alguna manera,

has emprendido acción para que ello sucediera, tú con tus acciones y decisiones eres el creador de tu vida, y todo lo que no tienes es porque tú mismo te saboteas a conseguirlo, el peor enemigo no está fuera, está entre tus hombros, TU MISMO
 
La inteligencia nos han hecho creer que se mide por los títulos académicos obtenidos, por un enorme vocabulario, una gran memoria para recordar datos, etc... pero los hospitales psiquiátricos están llenos de pacientes brillantes académicamente,

mucha gente se quita valor por no tener estudios, etc... pero realmente el verdadero barómetro de la inteligencia es elegir estar bien a pesar de los problemas,

está en elegir ser feliz con mis virtudes y puntos fuertes dejando que no me controlen ni me hundan mis puntos débiles, esa es la verdadera inteligencia, porque ,que hay mas importante que la salud, nada,

esa habilidad de reponerse y mantenerse con salud ante las adversidades es signo de gran inteligencia, porque por mucho que llores, por mucho que te hundas, por mucho que te deprimas, los problemas no se van a solucionar,

recuerda que las cosas no son ni tan negras ni tan perfectas, está el término medio y siempre existen soluciones, las dificultades de la vida son muy parecidas para todos, desacuerdos, conflictos, dinero, vejez, enfermedades, muerte, desastres naturales, accidentes,

pero mientras unas personas logran evitar el desaliento paralizante y la absoluta infelicidad otras se desploman, quedan inertes o sufren un colapso nervioso,

tú tienes las herramientas para poder hacer frente a los problemas y no hablamos de resolver los problemas sino de llevarlos lo mejor posible sin que ello nos paralice ni nos enferme, todo dependerá de tu forma de pensar,

el cerebro es una herramienta más poderosa de lo que crees, llevamos una máquina entre hombro y hombro que bien utilizada te puede hacer alcanzar el éxito y la felicidad personal,

SOLO TU CONTROLAS TUS PENSAMIENTOS

Tú tienes el poder de pensar lo que quieras, solo tu puedes controlar lo que entra en tu cabeza, si no eres tu ¿quién los controla? ¿es acaso tu esposa, tu madre o tu jefe? rotundamente no,

tus pensamientos son solo tuyos y tu tienes el poder de elegir tu manera de pensar y tus sentimientos dependerán de la forma en que pienses, un sentimiento es una reacción física a un pensamiento,

si lloras, te sonrojas, te late el corazón mas deprisa o te sucede cualquiera de las posibles reacciones emocionales, quiere decir que antes has recibido una señal desde el centro del pensamiento,

si te cuesta de creer y piensas que lo que sientes no se puede controlar debes saber que cuando el cerebro está dañado o ha sufrido un cortocircuito no sientes emociones,

no te puedes ruborizar ni puedes sentir pena ni alegría, todas tus sensaciones te llegan precedidas por un pensamiento y sin la función del cerebro no puedes experimentar sensaciones,

entonces como verás puedes controlar tus sentimientos negativos cambiando la forma en que estás acostumbrado a pensar, para simplificar podríamos decir que tú crees que son las cosas o la gente lo que te hace infeliz ,pero no es correcto,

eres tú el responsable de tu desgracia porque son tus pensamientos respecto a las cosas y a la gente lo que te hace infeliz,

para llegar a ser una persona libre y sana tienes que aprender a pensar de forma diferente, cuando hayas logrado modificar tus pensamientos entonces empezarán a surgir tus nuevos sentimientos y habrás dado el primer paso en el camino hacia tu libertad personal,

ejemplo: david es un joven ejecutivo que pasa la mayor parte del tiempo preocupado y sufriendo porque su jefe piensa que es poco competitivo, es muy infeliz porque su jefe tiene una opinión muy pobre de él,

lo que lo hace infeliz son sus pensamientos acerca de su jefe, él mismo se crea la infelicidad, david es responsable de su propia infelicidad al convencerse a sí mismo de que lo que otra persona piensa es más importante que lo que él mismo piensa,

otro ejemplo: los huracanes no son tristes por sí mismos, la tristeza es algo exclusivamente humano, si te sientes muy triste y abatido a causa de un huracán es que te estás diciendo a ti mismo cosas que te deprimen respecto al huracán,

esto no quiere decir que debas engañarte diciéndote cosas que te hagan disfrutar del huracán, sino que mas bien debes preguntarte a ti mismo ¿porqué voy a escoger el abatimiento?¿acaso asi podré enfrentarme con el hecho del huracán de una manera mas eficiente?

lógicamente no vas a estar bien al 100% pero ante los problemas elige conservar tu salud para poder hacerles frente, has crecido y te has desarrollado en un ambiente cultural donde te han enseñado que no eres responsable de tus sentimientos y sensaciones,

analiza estas frases habituales y luego intentaremos cambiar el patrón cultural de la forma de pensar:

 
-me ofendes
-me haces sentir mal
-no puedo evitar sentir lo que siento
-esa persona me enferma
-tengo miedo a las alturas
-me avergüenzas
-me haces hacer el tonto en público

 
cada frase contiene dentro de sí misma un mensaje que anuncia que no eres responsable de lo que sientes sino que son los demás los culpables, ahora veamos las mismas frases que reflejan la realidad,

-me ofendí por las cosas que me dije a mi mismo respecto a como reaccionaste ante mi

-me hice sentir mal
-puedo evitar sentir lo que siento pero elijo estar enfadado
-yo me pongo enfermo a mí mismo
-yo me asusto a mi mismo en las alturas
-yo me avergüenzo a mi mismo
-yo hago el tonto para contentarte y que tengas mejor opinión de mi ,valoro mas tus opiniones que las mias propias

 
probablemente muchas personas se nieguen a creer que esto es así, cuesta reconocer que ya no podemos echar la culpa a los demás de lo que nos pasa,

aceptar la responsabilidad que nos toca es muy importante, el mensaje es claro como el cristal: tu eres el responsable de tu vida y de lo que sientes,

 

sientes lo que piensas y puedes aprender a pensar diferente sobre cualquier cosa si decides hacerlo, la felicidad es la condición natural de las personas, eso es evidente al observar a los niños pequeños,

conforme van creciendo se desarrolla mas el pensamiento y empiezan a llenarnos de "deberias" "tendrias que" sentimientos de culpa,

se nos enseña a no poder ser como realmente somos, se nos impone una manera de actuar y se nos culpa si no cumplimos las expectativas de otros,

es momento de que te deshagas de patrones culturales y del pasado, ahora tú decides y tú te tienes que hacer cargo de ti mismo, 

a partir de ahora cuando sientas algo negativo párate a analizar en lo que piensas de aquella situación, cambia tu manera de pensar y de ver las cosas,

ejemplo: marta se siente mal cada vez que un compañero que le gusta la ignora, le dice que jamás saldría con una chica como ella y siempre le dice cosas muy desagradables,

marta es muy infeliz y cada vez tiene la autoestima mas por los suelos, debería de pararse a analizar sobre los pensamientos que tiene respecto a la situación, son los siguientes:

 
-jamás le gustaré a nadie
-es demasiado para mi, valgo poco
-si fuera mas guapa se fijaría en mi pero soy feisima y siempre estaré sola

pensando asi es normal que cada vez se hunda más, está siendo poco realista ,está extremando las cosas porque de tantísimas personas que somos hay gustos diferentes y nadie se queda solo porque hay gustos para todo y ninguna persona vale poco,

valemos lo que nos pensemos, nos vamos convirtiendo en lo que creemos sobre nosotros mismos, pensamientos mas equilibrados sobre esta situación serian:

-porque no le guste a un chico no significa que no pueda gustarle a nadie
-este tipo de chico no me conviene, una buena persona nunca trataría asi a una mujer
-merezco a otro mejor, este no merece la pena

ahora dime, ¿cuál es la causa de infelicidad de marta? no es por las palabras que le dice ese chico sino por lo que ella se dice a si misma respecto a ese suceso,

ahora te habrás dado cuenta de porqué dos personas pasan por el mismo suceso y una se deprime mientras que la otra sigue feliz y positiva,

la gran diferencia reside en la manera de pensar, ERES LO QUE PIENSAS, y te puedes convertir en lo que pienses de ti mismo, requiere de mucha constancia y análisis de pensamientos

 

VIVE EL MOMENTO PRESENTE

Vivir el momento presente, ponerte en contacto con tu "ahora" constituye el meollo de una vida positiva. Si lo piensas te darás cuenta que en realidad no existe otro momento que puedas vivir.

El ahora es todo lo que hay ,y el futuro es simplemente otro momento presente para ser vivido cuando llegue, una cosa es segura: no puedes vivirlo hasta que aparezca realmente, el problema es que vivimos en una cultura que quita importancia al presente ,

continuamente oímos frases que nos hacen que pensemos en el futuro, nos adelantamos a las cosas y siempre tenemos miedo de que el futuro no sea como lo planeamos,

si llevamos esta actitud nos daremos cuenta de que pensando y adelantándote al futuro te pierdes de vivir el ahora, vivimos esperando "algo" , ese dia maravilloso que llegará en un mes pero resulta que cuando llega ese dia no lo disfrutamos porque ya estamos pensando en el siguiente dia que haremos algo "especial",

la enfermedad de evitar el presente adquiere muchas formas,ejemplo: María se va a la playa decidida a disfrutar de un cálido dia soleado, se tumba en la toalla y empieza a pensar:

"debería de estar estudiando, debería de haber ido a comprar, tenia que......, los niños están con su abuela ¿estará todo bien? ¿habrán comido ya?"

de repente ve a una pareja en el agua en tono cariñoso y piensa "que suerte, yo después de mi separación no volveré a encontrar el amor, qué feliz sería con alguien que me quisiera de nuevo pero no me volverá a pasar"

 

¿qué está haciendo María? se está perdiendo ese maravilloso dia, no se a dado cuenta de lo azul y brillante que está el agua!! no ha sentido el agua sobre su piel, no ha visto las preciosas olas que habían,

está en la toalla sumida en sus pensamientos de lo que añora y no tiene, está pensando en lo que debería de hacer en vez de disfrutar de ese instante, sus pensamientos la llevan a otra parte y no está observando y sintiendo ese momento,

ese dia no volverá, ese maravilloso dia que muchos que están ingresados crónicamente en un hospital harían lo que fuera por disfrutar de ese dia de playa, ellos si lo sabrían disfrutar .

Absorve todo lo que te brinda el momento presente y desconéctate del pasado que ya no existe y del futuro que llegará a su tiempo y recuerda que desear, recordar, esperar, lamentar y arrepentirse son las tácticas más usuales y más peligrosas para evadir el presente.