TUS ZONAS ERRÓNEAS
CAPÍTULO 2 : EL PRIMER AMOR
CAPÍTULO 2 : EL PRIMER AMOR
frase: la propia estima no puede ser verificada por los demás, tú vales porque tú piensas que es así, independientemente de la opinión de los demás, tu opinión prevalece sobre la de los demás
AUTOACEPTACIÓN Y AMOR POR UNO MISMO: AUTOESTIMA
lo primero que tienes que hacer es destruir el mito de que uno tiene un solo concepto de sí mismo y que éste es positivo o negativo permanentemente, se tienen muchas imágenes de uno mismo y éstas varían de un momento a otro,
un dia te puedes ver deslumbrante y exitoso porque tuviste un buen dia, otro dia puede ser que te sientas mas desafortunado y enfrentarte a un ámbito que no se te dió muy bien, no eres de una manera u otra permanentemente,
no eres una piedra estática que nunca cambia, eres un ser vivo que va cambiando, va creciendo y jamás debes ponerte etiquetas estáticas, porque unas veces estarás mas acertado que otras, no por ello eres ni mejor ni peor que nadie,
todo el mundo tiene dias brillantes en que todo sale redondo, también otros dias en que todo sale mal y se cometen errores, somos humanos y le pasa a todo el mundo, no debemos machacarnos ni criticarnos por ello, justo en esos momentos en que las cosas no salen bien es cuando debemos tratarnos con mucho amor, comprensión, paciencia y respeto,
las etiquetas negativas que nos vamos poniendo solo sirven para que nos acabemos convirtiendo en ello, si te pones la etiqueta de que "soy un desastre y siempre lo hago todo mal" entonces te convertirás en ello y cada vez que hagas algo lo harás mal,
tú eliges lo que piensas sobre ti mismo, tú eliges lo que eres, eres lo que piensas y pensar que eres un desastre es irracional porque no siempre te va a salir todo mal, en unos ámbitos serás brillante y en otros no tanto, como le pasa a todos los mortales,
la diferencia está en que la gente con alta autoestima se centra en lo bueno que tiene y lo explota, en cambio otros se centran en lo malo que tienen y lo explotan pensando lo desgraciados que son, lo desastres que son, se quitan valor, etc... te convertirás en aquello en lo que te centres, en lo que explotes de ti mismo,
debes comenzar a hacer un listado de virtudes que tienes, de cosas que se te dan bien y explotarlas, sentirte orgulloso de ello, debes amarte incondicionalmente y aceptar cada parte de ti, no unifiques una opinión sobre ti, hay tantos ámbitos como tantos opiniones pueden surgir de ti,
te puedes valorar físicamente, intelectualmente,socialmente, emocionalmente, también tienes opinión sobre tu talento para la música, el deporte, el arte ,manualidades, literatura, etc... TODO ES TAN EXTENSO... que no hay que crearse una opinión inamobilble sobre uno mismo,
recuerda que TODOS tenemos cosas que se nos dan mejor, cosas bonitas de nuestro físico y cosas que se nos dan peor y cosas menos agraciadas de nuestro físico, de lo que se trata es de quedarse con lo bueno , afirmar lo bueno, estar feliz por lo bueno y no dar importancia a las menos buenas,
tú dominas tu cerebro y tu pensamiento y si te centras en lo malo tendrás la autoestima por los suelos y cada vez la bola de nieve se hará mas grande hasta que tu autoestima quede dañada, optar por pensar y sentirse orgulloso por lo bueno es la opción que te llevará a la felicidad y a gozar de una autoestima saludable
ELIGE LAS IMÁGENES MAS POSITIVAS DE TÍ MISMO
frase: cuanto más feliz te haces a tí mismo más inteligente eres
La clave de la felicidad está en centrarse en lo bueno como dijimos anteriormente, en cambio si te centras en tus debilidades se irá lastimando cada vez más la autoestima, por ejemplo una de las cosas que se te dan mal es el álgebra, y al vecino se le da genial ,es un as, lo peor que puedes hacer es compararte con él,
juegas en desventaja, te estás comparando con otra persona en un ámbito que no se te da del todo bien, ¿porqué no te comparas con otra cosa que a tí se te da mejor? quizás seas un as en los deportes y si juegas con tu vecino le das una paliza aplastante jugando a cualquier deporte,
¿te das cuenta? todo el mundo tiene sus debilidades, lo que pasa es que la gente con baja autoestima se empeña en compararse con otros justamente en los puntos que peor se le dan, en cambio la gente con alta autoestima siempre buscan lo mejor de ellos mismos y lo explotan,
si algo no se te da bien ¿que mas da? hay muchas otras cosas más, céntrate en lo que mejor se te dé y explótalo, coge el hábito de centrarte en lo mejor de tí, si piensas que no tienes muchas cosas buenas significa que estás bastante machacado por las negatividades que te has estado diciendo,
pero ten por seguro que las tienes, quizás estén muy escondidas porque te empeñas solo en pensar en lo malo, puedes empezar a sacarlas, pero para ello debes desterrar muchas costumbres, como la de pensar mal sobre ti mismo, criticarte y autosabotearte,
otra cosa que debes saber es que normalmente lo que se nos da mal es porque no le hemos dedicado el suficiente esfuerzo ni conocimiento, todo lo que se entrena y se practica se acaba dominando, la capacidad que se tiene sobre las cosas es más una cuestión de tiempo más que una cualidad innata,
si empleas mucho tiempo en algo y te dan y aprendes técnicas efectivas acabas siendo brillante en ello, unos necesitan mas tiempo que otros , unos necesitan escuchar buenas técnicas para mejorar y quizás no les hayan enseñado del todo bien,
pero debes saber que no eres malo en nada, simplemente no te han dado buenas técnicas para aprenderlo y no le has dedicado el tiempo y esfuerzo suficiente, si otra persona piensas que es inteligente y tu no ,es incierto, tú harías lo mismo que la otra persona si dedicaras mucho tiempo y esfuerzo en ello, tú también eres brillante en otro aspecto,
a lo mejor eres un jugador de tenis increíble!! lo haces mejor que nadie, cada uno tiene sus puntos fuertes y para llegar a ser una eminencia en algo hay que prepararse ,formarse y entrenarse, las personas que se infravaloran por no tener estudios deben saber que si se lo propusieran también podrían hacerlo igual,
pero recuerda que una persona no es ni su trabajo, ni sus estudios, ni sus pertenencias,ni el éxito que tiene con el sexo opuesto, etc... a la persona hay que separarla de todo eso, las personas más valiosas y más grandes de esta vida son las que tienen buen corazón,
valórate por tus cualidades interiores, por los valores, sinceridad, fidelidad, responsabilidad, etc.... asi tendrás la autoestima más estable, porque si basas tu autoestima en cosas del exterior como tener un coche espectacular o un trabajo muy reconocido si un dia pierdes todo eso caerás en picado,
en cambio los valores interiores no cambian, puedes comprometerte a ser buena persona, a ser amable con los demás, generoso, amoroso, sincero, fiel, etc... eso te dará una autoestima muy estable, te sentirás bien contigo mismo aunque pierdas un trabajo, aunque pierdas cosas materiales,
ACEPTARSE A SI MISMO SIN CHISTAR
El amor propio, amarse a si mismo, implica aceptarse y reconocerse como un ser valioso porque asi lo decides, esta aceptación implica también una plenitud, una total ausencia de protestas y quejas, la aceptación implica no protestar ni quejarse,
por ejemplo si le dices a tus amigos que odias tu nariz ¿se va a solucionar el problema?¿pueden ellos hacer algo para que no odies tu nariz? te dirán que no es tan fea tu nariz pero de todas maneras no les vas a creer, pregúntate a ti mismo
¿porqué estoy contando esto?¿hacerme la víctima me aporta algún beneficio?¿hay algo que pueda hacer para ayudarme? al hacerte a ti mismo esta pregunta empezarás a darte cuenta que los lamentos y las quejas son una inutilidad, dar pena y hacerse la víctima y contar lo desgraciados que somos no nos va a a ayudar en nada,
ese tiempo malgastado en tirarse piedras contra tu propio tejado deberías usarlo para elogiarte un poco en silencio o ayudar a otra persona que lo necesite, no hablamos aqui sobre las cosas en las que los demás pueden ayudarnos, en esos casos en los que necesitas ayuda o te ha pasado algo malo y contarlo te podría ayudar a desahogarte y a sentirte mejor es bueno contarlo y recibir ayuda de los demás,
nos referimos a los casos en los que los demás no pueden hacer nada por nosotros, puedes contar algo negativo que te haya pasado y si te sientes mal puedes decirlo para recibir el cariño que necesites de los demás,
pero no puedes criticarte ni hablar desfasadamente mal sobre ti mismo, ni ponerte a dar pena ni hacerte la víctima porque eso es un abuso de confianza, lamentarse es una actividad inútil que impide que vivas tu vida en forma positiva y eficiente, te impulsa a sentir pena de ti mismo e inmoviliza tus esfuerzos por dar y recibir amor
en vez de quejarte gasta ese tiempo en encontrar soluciones para corregir esa situación, si te pasa algo negativo es lógico que el dia que lo cuentes te sientas un desgraciado e incluso lo repitas varias veces al contarlo, esto es normal,
lo que no es bueno es una vez desahogado el tema que tomes como una rutina continua seguir diciendo que eres desgraciado y seguir lamentándote dia tras dia y criticándote por rutina, eso no es sano y te impedirá salir de esa desgracia,
ejercicio: cuando estés en una reunión entre amigos fíjate en las veces que se lamentan de ellos mismos, o sobre las cosas, el trabajo, el tiempo, lo caro que está todo, o de cualquier otra cosa, después pregúntate ¿qué se logró con las quejas y protestas en la reunión? enfadarse porque el metro ha subido de precio ¿conseguirá alguna solución? NO, el metro seguirá al mismo precio por mucho que te enfades y protestes,
lo mismo pasa cuando te quejas sobre cosas de tí mismo, lo que conseguirás será que cada vez tu autoestima esté mas baja y que los demás te vean como una persona victimista y negativa que no se valora mucho, y si tu no te valoras tampoco lo harán los demás,
así que empieza a cambiar las quejas y protestas sobre ti mismo por elogios y planes para mejorar, si cambias el chip notarás una sensación agradable de amor por ti mismo, elogiate porque tienes muchos valores que sacar hacia afuera, abandona el papel de hablar mal sobre ti mismo y empieza a valorarte y a elogiarte mucho mas,
EL AMOR PROPIO Y LA SOBERBIA
La autoestima no significa el tipo de comportamiento detestable semejante a la egolatría, el amor por uno mismo no tiene nada que ver con el tipo de comportamiento en el que se insiste en contarle a todo el mundo lo maravilloso que soy,
eso no es amor propio porque ese tipo de gente lo que necesita es convencer a todo el mundo de lo brillantes que son, tratan de conseguir atención y aprecio de los demás, es una actitud tan negativa como la del individuo que está sobrecargado de desprecio por él mismo,
el que necesita alardear ante los demás está buscando la aceptación exterior y el aprecio de los demás, quiere decir que el individuro se valora a sí mismo en base a lo que los demás ven y opinan de él , por ello esa necesidad de alardear, para que los demás opinen bien de él,
una autoestima alta no necesita alardear de nada, porque la opinión del exterior no tiene más valor que la suya propia, él se quiere, se valora, se ama a sí mismo y no tiene que demostrarlo al exterior porque es un sentimiento interior muy personal y no hace nada para que los demás le quieran más, simplemente son ellos mismos
NO AMARTE A TI MISMO
¿qué ventajas puede tener no amarse a uno mismo? ¿porqué te comportas de manera autofrustrante? cuando logres comprender el porqué de la maldad dirigida hacia tu propia persona podrás empezar a combatir esos comportamientos, ¿porqué eliges criticarte, despreciarte y pensar que vales poco?
puede ser que te resulte más fácil aceptar lo que te dicen los demás que pensar por tí mismo, pero debes saber que si escoges no amarte a tí mismo y tratarte como a un ser sin importancia tiene todos los inconvenientes, dale una vuelta a tus pensamientos, pruébalo,
simplemente en vez de criticarte elógiate, en vez de sabotearte anímate, en vez de pensar que nada tiene solución piensa que puedes convertirte en lo que desees, en vez de pensar que no tienes importancia piensa que vales mucho, etc....
EJERCICIOS PARA AMARSE A SÍ MISMO
la práctica de amor por uno mismo empieza por la mente, debes aprender a controlar tus pensamientos, esto requiere que seas consciente de en qué momento te estás comportando de forma autodestructiva, si logras pescarte haciéndolo podrás empezar a enfrentarte de una manera positiva con el pensamiento que inspira semejante conducta,
por ejemplo estás pensando que vales menos que los demás, este pensamiento incluso puede ser tan automático que no te des ni cuenta, si logras pescarlo puedes parar y darle la vuelta a ese pensamiento, puedes optar por pensar, "valgo igual que los demás, somos todos iguales ,unos con unas cualidades en unas cosas y otros en otras" "si me lo propongo y confio en mi mismo puedo hacerlo" "ánimo eres bueno" "te quiero y te acepto tal cual eres" ,
aprende a darte mas importancia, a elogiarte sin tabues, por ejemplo: sacas buenas notas y te dices a ti mismo "en realidad no soy tan listo, fue cuestión de suerte sacar buena nota" tu estrategia debe consistir en elogiarte mas, debes decirte algo así como "dije que tuve suerte pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver, saqué esas notas porque me lo merecía" eso es dar un paso hacia la autoestima,
este paso consiste en reconocer tu pensamiento de poca importancia, de negatividad en el momento presente y decidir cambiarlo y actuar de otra manera, autoafirmarte y elogiarte, al principio cuesta, requiere de estar atento a los pensamientos que estamos teniendo, has pensado asi toda tu vida y de repente tienes que cambiarlos,
pero es como cuando aprendes a conducir, al principio tienes que estar muy atento y consciente de qué marchas estás metiendo, de si el embrague hay que soltarlo justo después de meter la marcha, pero con el tiempo todo saldrá de manera automática y natural, empezarás a actuar con respeto y amor a ti mismo,
ahora tienes tu mente actuando a tu favor y no en contra como estabas acostumbrado, con la práctica y costumbre de amarte a ti mismo, cualquier circunstancia que antes te daba celos o envidia funcionará de manera inversa, creerás tanto en ti mismo que no necesitarás ni la aceptación ni el amor de los demás para sentir que vales,
recuerda que cada vez que pase algo que no te guste no debe nunca dañar tu autoestima, por ejemplo si te han echado del trabajo o el negocio no ha salido bien no quiere decir que tú no valgas, debes saber que tienes un valor ajeno a tus logros,
hay que separar a la persona del exterior, de las cosas materiales, del puesto de trabajo, de las conquistas amorosas, de la opinión de los demás, etc... tu valor no se mide por eso en absoluto, cuando hayas logrado darte cuenta de ésto serás capaz de emprender cualquier cosa porque el resultado final es lo de menos,
no determinará de ninguna manera tu valor como persona, eres mucho más que todo eso, eres una persona maravillosa con unos valores interiores que siempre están ahí independientemente de que pierdas un trabajo o un negocio vaya mal,
trabaja en todo esto que se ha ido exponiendo, trazándote la meta de enamorarte de la persona más hermosa y valiosa ,más estimulante y atractiva que haya existido jamás: tú mismo
No hay comentarios:
Publicar un comentario