AUTOESTIMA Y FELICIDAD

TUS ZONAS ERRÓNEAS

CAPÍTULO 11: ADIÓS A LA IRA

frase: el único antídoto para la ira es la eliminación de la frase interna "si fueras más parecido a mi..." 

¿Tienes mal genio? Tal vez aceptes la ira como parte integrante de tu vida, pero ¿reconoces que de hecho no sirve a ninún fin útil? quizá justificas tu mal humor diciendo cosas como "es muy humano, el ser humano es asi" ,

la ira no es algo muy humano, no tienes porqué sentirla, y no sirve a ninguno de los propósitos relacionados con que tú seas una persona feliz y realizada, es una zona errónea ,una especie de gripe psicológica que te incapacita igual que puede hacerlo una enfermedad,

definamos el término "ira" ,en el sentido en que lo usamos en este capítulo se refiere a una reacción inmovilizante, una reacción que se experimenta cuando nos falla algo que esperábamos, algo con que contábamos,

toma la forma de rabia, hostilidad, de agresión contra alguien o incluso de silencio amenazante, no se trata solo de un enfado o irritación, una vez mas la palabra clave es "inmovilidad", la ira es inmovilizante y por lo general proviene del deseo de que el mundo y la gente sean diferentes a lo que realmente son,

la ira es una elección y un hábito , es una reacción aprendida ante la frustración, como todas las emociones, la ira es un resultado del pensamiento, no es algo que simplemente te sucede, pero debes saber que el mundo no será nunca como tú quieres que sea,

pero la ira, esa respuesta emocional tan perjudicial, puede ser eliminada, no vas cambiar nada en el mundo y en la gente porque sientas ira y rabia, solo consigues intensificar el deseo de las otras personas de controlar a la persona enfadada,

los demás tendrán mucho control sobre ti, ya que sabrán enrabiarte cuando quieran, la ira impulsa a los demás a seguir actuando como lo han hecho hasta ahora, si bien el provocador aparenta estar cohibido ante tu enfado ,por otro lado sabe muy bien que te puede enfadar cuando se le antoje y de esa manera ejercer venganza cuando lo desee,

cada vez que eliges enfadarte debido al comportamiento de otra persona, la estás privando de su derecho a ser lo que ella escoja, dentro de tu cabeza está la frase neurótica "¿porqué no eres más parecido a mi?"

pero los demás no serán nunca como tú quieres que sean, al menos todo el tiempo, gran parte del tiempo las cosas y la gente serán distintas a lo que tú quisieras que fueran, asi es el mundo, y la posibilidad de cambiarlo es nula, 

de modo que cada vez que optas por la rabia cuando te enfrentas con alguien o con algo que no te gusta, optas a la vez por dejarte herir o inmovilizarte de alguna manera por culpa de la realidad,

molestarte por cosas que no van a cambiar nunca no tiene sentido, puedes empezar a pensar que los demás tienen derecho a ser diferentes a lo que tú quisieras que fueran, aunque no te guste, enfadarte por ello no va ha cambiar nada,

la aceptación es importante en este ámbito, las cosas son como son y enrabiarse no arregla las cosas, la elección está realmente en tus manos, puedes empezar teniendo pensamientos internos como éstos:

"las cosas no funcionan como yo creo que deberían hacerlo y aunque no me guste, no voy a dejarme inmovilizar por ello" "no me gusta como actúa esta persona pero es asi y no puedo hacer nada para cambiarlo, por lo tanto debo aceptarlo y seguir con mi vida a pesar de que no me guste"

puedes aprender a evitar que el comportamiento y las ideas de otra gente tengan el poder de perturbarte y molestarte, al tener buena opinión de ti mismo y negarte a que te controlen los demás, la ira no te perjudicará ni lastimará,

LA POSESIÓN DEL SENTIDO DEL HUMOR 

Es imposible enfadarse y reírse al mismo tiempo, la rabia y la risa se excluyen mutuamente y tú tienes el poder suficiente como para escoger cualquiera de las dos, la risa es el rayo de sol del alma y sin sol nada puede crecer ni vivir,

quizá te tomes la vida demasiado en serio, tal vez la característica más acusada de la gente sana es un sentido del humor sin hostilidad, ¿tan en serio te tomas a ti mismo y a la vida que no puedes echarte atrás y darte cuenta de lo absurdo que es tomarte algo de forma tan solemne?

no reírse es un indicativo patológico, cuando empieces a ponerte demasiado serio y sensato en lo que a ti respecta o en lo que haces recuérdate a ti mismo que no tienes más tiempo que éste ,¿qué sacas con desperdiciar tu presente estando enfadado cuando la risa sienta tan bien? 

no tienes que tener ningún motivo especial para reírte, simplemente hazlo, obsérvate a ti mismo y a los demás y decide si irás por ahí cargado de ira o si desarrollarás más bien un sentido del humor que te otorgará uno de los dones más valiosos que existen: la risa

 REEMPLAZAR LA IRA 

La ira se puede eliminar, para ello es necesario pensar de distinta manera, y se puede lograr ocupándose de un solo momento presente a la vez, cuando tengas que enfrentarte con gente o hechos que provocan tu ira ten conciencia de lo que te dices a ti mismo,

¿qué estás pensando? entonces trata de elaborar frases nuevas que provocarán nuevas sensaciones y un comportamiento más productivo, si por ejemplo tu hijo te enferma porque no para quieto analiza lo que estás pensando:

"no para, me va a romper el jardín, ha dejado el cuarto desordenado y se acaba de manchar la ropa tan limpia que llevaba, me enferma!!" si ese es tu pensamiento puedes optar por pensar algo mas comprensivo como:

"que niño, no para quieto, pero está en la edad y los niños son asi, dejaré que se divierta aunque manche la ropa porque no se le puede pedir mas a un niño, es asi y lo tengo que aceptar"

al cambiar el pensamiento, suavizar mas las cosas, aceptarlo, seguramente tus emociones también cambien, la ira se produce cuando queremos a toda costa que las cosas sean como nosotros queremos, en cuanto se acepta la situación y somos conscientes de que poco podemos hacer, la ira se va disipando

Ten conciencia de que todas las cosas en las que crees serán desaprobadas por el 50% de la gente el 50% del tiempo, si te esperas que gran parte de la gente esté en desacuerdo contigo no te generará tanta ira porque lo tendrás asumido,

te dirás a ti mismo que el mundo es justo porque la gente no está de acuerdo con todo lo que tú dices, piensas y haces, trata de no esperar demasiado de los demás, si dejas de tener expectativas dejas de esperar lo que puede ser imposible y no te enfadas si no lo consigues, 

en vez de sentirte esclavizado por todas las circunstancias frustrantes, usa esas mismas situaciones como un estímulo para cambiarlas, de ese modo no tendrás tiempo para enfadarte mientras buscas soluciones y trazas un plan para mejorar la situación,

olvídate de los demás, haz por tu cuenta tus propias elecciones y no permitas que éstas estén empañadas por la ira, trata de acordarte en el momento en que te enfades de que los demás tienen todo el derecho a ser lo que esogen ser, no los puedes cambiar por mucho que te enfades.