TUS ZONAS ERRÓNEAS
CAPÍTULO 9: TERMINAR CON LAS POSTERGACIONES AHORA MISMO
Frase: No es necesario derramar una sola gota de sudor para postergar hacer cualquier cosa
¿Te encuentras en la categoría de los que lo postergan todo? Si eres como la mayoría de la gente, la respuesta es sí, pero es muy posible también que prefieras no vivir con la ansiedad que produce el postergamiento de las cosas,
puede que te des cuenta de que estás postergando muchas cosas que quieres hacer, y sin embargo, por algún motivo simplemente sigues suspendiendo la acción, este asunto de las dilaciones es una de las facetas más preocupantes de la vida,
si te cuentas entre los casos graves de los que padecen este mal, seguro que no pasa un día sin que te digas a tí mismo “yo sé que tendría que hacer eso o aquello y no lo hago, pero ya me llegará el momento”, tu zona errónea de postergación es de las más difíciles de achacar a las fuerzas externas, es toda tuya, tanto la postergación en sí como la incomodidad que ésta te produce,
ESPERAR, DESEAR Y QUIZÁ
Tres frases típicas del hombre que posterga: “quizá las cosas s solucionarán solas”, “espero que las cosas vayan mejor” ,“deseo que se arreglen las cosas”,
he aquí los deleites de quien posterga, cuando dices “quizá”, “espero”, “deseo”, puedes usar estas palabras como razonamientos para no hacer nada en el presente, pero los deseos y esperanzas no son más que una pérdida de tiempo ,ilusiones vanas de los que viven en un mundo ficticio,
nadie ha logrado nunca nada con ninguna de estas palabras, por más veces que las repitiera, en realidad éstas solo sirven para evitar tomar cartas en el asunto y realizar las tareas que tú has decidido que tienen la suficiente importancia para estar en la lista de las actividades de tu vida,
puedes hacer lo que te propongas, eres fuerte y capaz, no eres frágil ni quebradizo, cuando postergas para un momento futuro lo que quisieras hacer ahora te entregas al escapismo, a la autoayuda y, lo que es peor, al autoengaño,
tu zona errónea de postergatoria es un movimiento que te impide ser fuerte en el momento actual, en tu ahora ,y te impulsa en dirección de la esperanza de que las cosas mejorarán en el futuro,
LA INERCIA COMO ESTRATEGIA PARA VIVIR
He aquí una frase que puede lograr mantenerte inerte en tus momentos presentes “esperaré y mejorarán las cosas” ,para algunos esta actitud se convierte en una forma de vida, siempre están postergando algo que harán en un día que nunca ha de llegar,
las cosas no se solucionan nunca solas, se quedan exactamente como están, como mucho ,las cosas cambian pero no mejoran, las cosas en si (circunstancias, situaciones, sucesos, gente) no mejoran nunca solas, si tu vida es mejor de lo que era, es porque tú has hecho algo constructivo para mejorarla,
miremos más de cerca este comportamiento dilatorio y veamos cómo eliminarlo tomando algunas resoluciones bastante simples: la postergación es “el arte de estar al día con el ayer y de evitar el hoy” funciona de la siguiente manera:
tú sabes que hay ciertas cosas que quieres hacer ,no porque otros te lo hayan ordenado ,sino porque las has elegido deliberadamente, sin embargo, muchas de ellas se quedan sin hacer, a pesar de lo mucho que te digas a ti mismo que las harás,
decidirte a hacer algo en el futuro, algo que podrías hacer ahora, es un sustituto muy aceptable del hecho de hacerlo realmente ,y te permite engañarte a ti mismo no enfrentándote con el hecho de que en realidad ésta es una postergación y que no estás haciendo lo que te propusiste hacer,
es un sistema muy útil que funciona más o menos asi, “yo sé que debo hacer aquello, pero en realidad tengo miedo de hacerlo mal, o de que no me guste hacerlo, y así no tengo que admitirme a mí mismo que no lo voy a hacer, y me es más fácil aceptarme a mí mismo de esta manera”
si eres del tipo de persona que vive de una manera y dice que va a vivir de otra en el futuro, tus declaraciones no tienen contenido, quiere decir simplemente que eres de las personas que siempre difieren la acción y que nunca terminan de hacer las cosas,
ALGUNOS TÍPICOS COMPORTAMIENTOS POSTERGATORIOS
He aquí algunas acciones y modos de vida en modo de ejemplo donde la postergación es continua:
-Seguir en un empleo en el que te sientes atrapado y sin posibilidad de desarrollarte y crecer, un empleo muy por debajo de tus posibilidades
-Aferrarte a una relación que se ha echado a perder , seguir casado (o sin estar casado) esperando a que las cosas mejoren
-Negarte a hacer algo positivo para solucionar dificultades de relación con los demás, timidez, fobias, malos entendidos, esperar a que mejoren las cosas por sí solas en vez de hacer algo constructivo al respecto,
-No luchar contra adicciones como el alcohol, drogas, píldoras, tabaco, juego, dependencias, decir “lo dejaré cuando esté listo para ello” a sabiendas de que lo postergas porque dudas que lo puedas superar
-Postergar trabajos ya sean pesados o livianos, como la limpieza de la casa o cualquier cosa ( reparaciones, coser, cortar el césped, pintar, arreglos cotidianos, etc..) te cuesta ponerte en marcha porque no te gusta llevar a cabo esas tareas pero cuesta más ponerse en marcha los primeros momentos, una vez te has puesto a hacerlo en realidad la tarea no era tan pesada ni tan aburrida,
-Evitar una confrontación con alguna persona, como puede ser una figura autoritaria, un amigo, un amante, un vendedor, etc.. en el fondo lo postergas porque sabes que al final no lo harás y se pasará la ocasión, aunque si lo hubieras hecho podría haber mejorado la relación o el servicio,
-Tener miedo de cambiar situaciones geográficas, te quedas en el mismo sitio toda la vida, aunque dices estar muy a gusto ,en el fondo tienes miedo a los cambios y te quedas en la comodidad de lo conocido, cuando podría ser que abriendo nuevos horizontes vivieras momentos inolvidables,
-Postergar salir una noche, a cenar, al teatro, cine, eventos con amistades y seres queridos porque estás ocupado en asuntos muy serios y tienes mucho trabajo, piensas que estás demasiado ocupado en tus obligaciones, sin darte cuenta que las obligaciones dan satisfacciones económicas pero disfrutar con los seres queridos no tiene precio
-Decidirte a empezar tu dieta mañana o la semana que viene, es más fácil postergarlo que trabajar para perder los kilos, así que dices “ya lo haré mañana” y ese mañana no llega....
-Usar el cansancio o el sueño como excusa para postergar algo ¿te has dado cuenta de cómo te cansas cuando estás a punto de hacer algo incómodo o difícil? La fatiga ,incluso leve, es un estupendo recurso postergador,
-Enfermarte cuando te enfrentas con un trabajo perturbador o molesto ¿cómo podrias hacerlo ahora si te sientes tan mal? Al igual que el cansancio del que hablamos en el párrafo anterior, la enfermedad o malestar es una estupenda técnica postergatoria
-Negarte a acudir al médico cuando sospechas que algo no va bien, al postergarlo no tienes que enfrentarte a la realidad de una posible enfermedad,
-Vivir ilusionado por las vacaciones que te vas a tomar, por un viaje soñado, te quedas soñando con ese acontecimiento y te resistes a tomar acción en otras cosas mientras llega ese momento
-Optar por la postura del crítico y usar tus críticas con los demás para camuflar tu propia negación a hacer cosas
-No atreverte a acercarte a alguien que quieres, es lo que deseas pero prefieres postergarlo y esperar que las cosas se resuelvan solas,
-Aburrirte en cualquier momento, ésta es una manera de postergar algo y de usar el evento aburrido como razón para no hacer algo más divertido y estimulante
-Tener el propósito y nunca llegar a ponerlo en acción, de hacer ejercicio de forma regular “empezaré mañana, la semana próxima.......”
-Vivir completamente dedicada a tus hijos postergando tu propia felicidad ¿como nos vamos a dar el lujo de tomarnos unas vacaciones cuando tenemos que pensar en la educación de los niños?
Frase: la postergación está compuesta por una parte de autoengaño o decepción y de dos partes de escapismo
ALGUNAS TÉCNICAS PARA DESHACERSE DE ESTE COMPORTAMIENTO POSTERGADOR
-Tomar la decisión de vivir de momento a momento, cinco minutos a la vez, en vez de pensar en trabajos que se harán a la larga, piensa en el momento actual y trata de pasar un período de cinco minutos haciendo lo que quieres, rehusando postergar cualquier cosa que pueda brindarte una satisfacción
-Ponte a hacer algo que has estado postergando, empieza a escribir una carta o un libro, te darás cuenta de que muchas de tus postergaciones fueron innecesarias, ya que lo más probable es que encuentres que el trabajo que estabas postergando en realidad es muy agradable de hacer y lo estás disfrutando, el hecho de empezar simplemente “a hacer” te ayudará a eliminar la ansiedad que te inspira el proyecto
-Pregúntate a ti mismo ¿qué es lo peor que me podría pasar si hiciera lo que estoy postergando ahora? ,la contestación es por lo general tan insignificante que muy posiblemente te dará un espaldarazo que te incitará a la acción, piensa en los motivos que tienes para tener miedo de hacer algo y sólo con eso dejarás de aferrarte a ellos
-Date a ti mismo un tiempo específico (digamos la noche de los miércoles de 22:00 a 22:15) que dedicarás exclusivamente a la tarea que has estado postergando, verás que los quince minutos de esfuerzo dedicados exclusivamente a algo a menudo son suficientes para hacerte pasar el bache de la postergación
-Piensa en ti mismo como en un ser demasiado importante y significativo como para seguir viviendo lleno de ansiedad por las cosas que tienes que hacer, de modo que la próxima vez que estés perturbado por la ansiedad de la postergación, recuerda que la gente que se ama a sí misma no se hiere de esa manera,
-Observa cuidadosamente tu realidad actual, decide qué es lo que estás evitando en tus momentos actuales y empieza a enfrentarte con tu miedo a vivir eficientemente, postergar la acción es sustituir el presente por la ansiedad respecto a algún acontecimiento que pueda suceder en el futuro, si el acontecimiento se convierte en presente, la ansiedad, por definición ,tiene que desaparecer
-Deja de fumar, ahora! Empieza tu dieta en este momento! Deja de leer este libro y haz inmediatamente uno de los ejercicios de la serie que proyectas dentro de tu programa de ejercicio, así es como tienes que enfrentarte con tus problemas.........actuando! Ahora mismo! Hazlo! El único que impide hacer cosas eres tú mismo y las opciones que has elegido porque no crees que seas tan fuerte como lo eres en realidad , es simple, simplemente ponte a hacerlo!
-Empieza a usar tu mente de forma creativa en lo que antes eran circunstancias aburridas, si estás en una reunión aburrida, cambia el ritmo haciendo una pregunta pertinente, u ocupa tu mente en pensamientos estimulantes como escribir un poema, memorizar 25 números de atrás para adelante, simplemente como entrenamiento de memoria, decide que nunca más te aburrirás,
-Observa tu vida cuidadosamente, ¿estas haciendo ahora lo que estarías haciendo si supieras que te quedan 6 meses de vida? Si no es así, lo mejor que puedes hacer es empezar ahora mismo puesto que relativamente eso es todo o que tienes, dada la eternidad del tiempo, treinta años o seis meses dan lo mismo, no hay ninguna diferencia entre los dos espacios de tiempo, el espacio total de tu vida es sólo como un punto en el tiempo no tiene sentido postergar nada
-Ten el valor de emprender una actividad que hayas estado evitando hasta ahora, un acto de valor puede eliminar todo ese temor, deja de decirte a ti mismo que tienes que funcionar bien, recuérdate que “hacer” es lo importante
-Decide que no estarás cansado hasta el momento antes de meterte en la cama, no te permitas usar la fatiga o la enfermedad como una escapatoria o para postergar hacer algo, puede que descubras que cuando te saques de encima el motivo de la enfermedad o del cansancio y pases a la acción, los problemas físicos desaparezcan como por arte de magia
-Elimina las palabras “esperanza” ,”deseo” y “quizá” de tu vocabulario, ésos son los instrumentos que usas para postergar, si descubres que estas palabras se están deslizando en tu vocabulario, cámbialas por nuevas frases, por ejemplo cambia:
“espero que se arreglen las cosas” por “haré que se arreglen las cosas”
“me gustaría tanto que las cosas fueran mejores ,de otra manera” por “voy a hacer lo siguiente para sentirme mejor”, “quizás eso reslutará bien” por “haré que resulte bien”
frase: si quieres que el mundo cambie, no te limites a lamentarte, haz algo, en vez de desperdiciar tus momentos presentes en todo tipo de ansiedades inmovilizantes respecto a lo que estás postergando, hazte cargo de esa odiosa zona errónea y vive ahora, sé un hacedor ,no una persona que únicamente desea, espera o critica
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