AUTOESTIMA

 ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Es la capacidad que tiene una persona de valorarse, quererse, respetarse, aceptarse,
es una serie de pensamientos evaluativos hacia nosotros mismos y de nuestro valor, es lo que nosotros pensamos y sentimos acerca de nosotros mismos, es el amor que nos tenemos, es poder llegar a ser nuestros mejores amigos,

la autoestima se basa en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que hemos ido recogiendo sobre nosotros mismos a lo largo de la vida , todos esos pensamientos ,evaluaciones, impresiones y experiencias sobre uno mismo se reúnen en un sentimiento personal que puede ser positivo si gozamos de una autoestima saludable o puede ser un incómodo sentimiento que nos impide ser felices,

TRES ELEMENTOS IMPORTANTES:

El conocimiento de uno mismo: trabaja para conocerte a tí mismo lo más posible, solo se puede amar a lo que se conoce, si uno es desconocido para sí mismo difícilmente se podrá querer,  cuando aprendemos a conocernos a nosotros mismos es cuando en realidad vivimos, y no sólo afecta positivamente a la autoestima el conocerse bien ,también mejora las relaciones con los demás

Unas cuantas preguntas para que te conozcas mejor: cuanto más largas puedas responderlas mucho mejor

¿Cuáles son las cosas en las que me desenvuelvo bién, qué es lo que mejor se me dá?

¿Cuáles son las cosas en las que me desenvuelvo peor, qué es lo que peor se me dá?

¿Qué cosas me encantan hacer, con qué cosas son con las que más disfruto?

¿Qué cosas son las que no me gustan hacer, con qué cosas me aburro?

¿Como soy? cita palabras que te identifiquen, por ejemplo: soy sincero,cariñoso,desordenado,extrovertido,simpático, etc.... cuantas más puedas escribir mucho mejor, luego haz dos columnas y en una pon las que consideras positivas y en otra las negativas, 

después deberás hacer un trabajo de analizar si has dicho más cosas positivas que negativas o al revés, ahí es donde podríamos ver como está nuestra autoestima, si hay más negativo que positivo probablemente te estés autocriticando en exceso o es que sólo estás viendo lo negativo, hay que disminutir y quitarle importancia a las negativas, aceptándolas como parte que todo el mundo tiene pero centrándonos en las buenas

¿Cuáles son mis hobbies?, con lo que disfruto enormemente, me encanta............ cantar, nadar,bailar,pintar,viajar,senderismo, etc.... haz una larga lista de cosas que te gusten, aunque sean cosas pequeñitas que puedas hacer en casa como "leer, escuchar música, etc..." cualquier cosa sirve

Frase: A menudo confundimos ser lo que somos con ser lo que hacemos, y cuando pasa esto acabamos por hacer lo que no queremos para seguir siendo lo que creemos ser

Qué opino sobre mí mismo: ¿qué concepto tienes de tí mismo? es importante analizarlo a fondo,

seguramente el concepto que tengas sobre tí mismo se habrá formado por las experiencias vividas hasta el dia de hoy, lo que creas sobre tí mismo será determinante para tu autoestima, se pueden cambiar los autoconceptos negativos por otros positivos si eres consciente de que lo que opinas negativamente sobre tí es porque has acumulado experiencias negativas,

pero en realidad no eres así, simplemente tú has querido aplicarte esas etiquetas, pero darse cuenta de que las personas no tenemos una definición inamovilble es esencial, no somos un objeto que no cambia nunca, somos seres humanos que nos vamos moldeando con el tiempo y tus autoconceptos pueden cambiar en cuanto te des cuenta de los valores y virtudes que tienes,

debes tratar por todos los medios de centrarte en tus virtudes y puntos fuertes, y explotarlos a fondo, cuando tengas una buena opinión sobre ti mismo resaltando los puntos fuertes y aceptando los defectos conseguirás fortalecer tu autoestima,

El respeto hacia tí mismo: si los demás no te respetan probablemente es porque tú tampoco te respetas a tí mismo, cuida el lenguaje que empleas para pensar sobre tí mismo, trátate con respeto y educación,cuídate, atiende y satisface tus necesidades y valores, no te culpes por los acontecimientos que van sucediendo en tu vida ,debes dar otro enfoque a las cosas de manera que no te declares culpable, cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos la autoestima se fortalece,

 

CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Si te lo propones le puedes dar un giro a tu vida, los puntos más importantes para adquirir una sana autoestima son:

1- Reconocer que tienes un problema, es un paso que a mucha gente le cuesta, tratan por todos los medios de echar la culpa a los demás de su infelicidad, se hacen las víctimas y piensan que lo suyo no tiene remedio, debes reconocer que eres el dueño de tu vida y de tu infelicidad, tú tienes el poder sobre tí mismo y aunque hayas pasado por situaciones negativas puedes borrar el pasado y puedes volver a empezar, deja de lado las excusas, reconoce que tienes una autoestima baja y ponte en marcha con constancia para cambiar

2- Conocimiento: debes profundizar y saber cuáles son tus puntos fuertes, habilidades y éxitos y centrarte en lo bueno , también debes conocer tus puntos débiles pero sin criticarte ni humillarte a tí mismo, simplemente todo el mundo tiene cosas buenas y malas, se trata de centrarse en lo bueno y dejar en segundo plano lo malo aceptándolo por completo sin darle importancia,

todo el mundo tiene virtudes y defectos, la diferencia es que las personas que gozan de una sana autoestima se centran y explotan sus virtudes, en cambio las personas de baja autoestima se centran el sus defectos y los explotan, tú decides en qué te quieres centrar, virtudes y defectos los tendrán siempre todas las personas, de tí depende centrarte en una cosa u otra

3- Cambiar tu forma de pensar: ser más positivo, aprender a no criticarse ni decirse palabras negativas por nada, si cometes un error debes verlo como un aprendizaje no como un autosaboteo para machacarte, cuando cambies tu forma de pensar también cambiarán tus emociones, te sentirás mucho mejor por dentro, tendrás sentimientos de bienestar, paz, tranquilidad, alegría, felicidad

4- Dejar de lado la perfección: no te exigas tanto a tí mismo, no vivas cumpliendo los deseos de los demás, no quieras ser siempre el mejor, acepta que somos seres humanos y no hay nadie perfecto, permítete cometer errores como todo el mundo los comete, los errores no son negativos, son una gran fuente de aprendizaje y sabiduría, reconócelos y aprovecha para aprender de ellos , eso te impulsará hacia un gran crecimiento interior,

en vez de estar lamentándote por los errores puedes pasar de ser una víctima a ser un sabio aprendiendo de los errores, nadie tendría conocimientos si nunca hubiera errado en algo, analizar los errores para sacar conocimientos y aprender es un tema importante, asi aumenta tu experiencia, si nunca nos hubiéramos caído de una bicicleta jamás podríamos haber aprendido a montar en bicicleta, así funciona el mundo, simplemente disfruta de las situaciones, sin exigirte un resultado determinado, las vivencias salgan como salgan siempre te aportarán algo positivo

5- No hacer de lo material una necesidad, las posesiones y los títulos que te acompañan no deben estar ligados a la autoestima, eso es una falsedad, tener un buen coche, tener mucho éxito amoroso y tener un trabajo con buen cargo no da autoestima, eso lo utiliza la gente que carece de autoestima para crearse una falsa autoestima que al final no hará mas que darle insatisfacciones, 

lo material y exterior se puede perder, eso quiere decir que si basas tu autoestima en eso corres el riesgo de perderla de un momento a otro, una buena manera de tener una autoestima estable es basarla en cosas interiores, valores que son estables, como ser buena persona, cariñosa, fiel, con integridad, con palabra, con capacidad de amar, con buenos principios, sincera, etc...

6- No idealizar a los demás ni engancharse a las personas que apreciamos, disfruta cuando gozes de la compañía de los que quieres pero siendo independiente, teniendo a parte otra faceta de tu vida en la que disfrutas de tus hobbies y otras actividades, siempre tienes que tener otras puertas abiertas a parte de las personas queridas de tu entorno, así si un dia te fallan puedes seguir adelante porque a pesar del dolor que te pueda causar una pérdida cuentas con el amor y apoyo por tí mismo y eso te hace ser independiente, asi gozas de los demás y multiplicas tu felicidad pero cuando los pierdes sigues adelante igual sin quedarte totalmente vacío/a

7- No buscar la aprobación de los demás y ser mas independientes, hay tantas personas en el mundo que siempre habrá quien nos desapruebe y quien nos apruebe pero siempre debes ser tú mismo, teniendo la autoestima alta no te afectará la desaprobación, seguirás adelante siendo consciente de que hay multitud de personas en el mundo y que no puedes caerle bien a todos y cuando no busques esa aprobación serás mas interesante a la vista de los demás y probablemente te aprueben más sin buscar aprobación que buscándola

8-Quererte, cuidarte y halagarte mas a menudo conviértete en tu mejor amigo/a, valórate, quiérete, cuando cometas un error perdónate, trátate con respeto y amor ,sobretodo cuando algo no haya salido bien, trátate como tratarías a tu mejor amigo/a cuando necesita hablar porque algo no le ha salido bien, cuida tu cuerpo, come sano, haz deporte, no tomes cosas que te perjudiquen, todo ese cuidado hacia tí mismo/a denota amor por uno mismo/a , muchas veces las mujeres que tienen hijos aportan todos los cuidados hacia ellos y se olvidan un poco de sí mismas, es importante dedicar tiempo al cuidado de uno mismo y al disfrute de algún hobbie o alguna actividad que guste,

halagarte a menudo es también una buena manera de obtener bienestar, cuando algo te salga bien o hagas algo acertado no olvides halagarte, decirte buenas palabras, "eres genial, eres maravilloso, te quiero" eso generará buenos sentimientos hacia tí mismo y la seguridad irá creciendo, incluso no es necesario que algo te haya salido bien para dedicarte buenas palabras, practica el hábito de decirte algo bueno a menudo, "eres encantador/a, estoy orgulloso/a de ti o simplemente empieza el dia mirándote al espejo y diciéndote , guapa/o, te adoro!!"